Ini Dia Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi – Darah tinggi menjadi salah satu kondisi yang tidak bisa dibiarkan, kondisi ini bisa memicu penyakit kronis lain lebih fatal.

Ini Dia Jenis Makanan Penurun Darah Tinggi

Pernah liat adengan sinetron saat si aktor sedang marah tiba tiba terkena serangan jantung ? Yap ini karena darah tinggi memicu penyakit kardiovaskular.

Dikatakan memiliki darah tinggi dimana tekanan darah lebih tinggi dari 140/190 milimeter raksa (mmHG). Angka 140 mmHG merujuk pada bacaan sistolik, saat jantung memompa darah ke tubuh saat berkontraksi. Sementara itu angka 90 mmHg mengacu pada bacaan diastolik, saat jantung dalam keadaan rileks sembari mengisi ulang bilik-biliknya dengan darah.

Oleh karena itu mood harus dijaga, karena faktanya mood sangat besar pengaruhnya pada tekanan darah tinggi.

Selain mood, anda juga perlu mengecek asupan. Asupan ini juga besar pengaruhnya terhadap tekanan darah tinggi.

Berikut Ini Adalah Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Pisang

Buah favorit umat, jika dijadikan smoothies bisa lebih mantap. Harganya pun murah meriah, efektif digunakan sebagai penurun tekanan darah tinggi. Buah ini bisa membantu para penderita hipertensi untuk bantu turunkan tekanan darah. Mengapa begitu ?

Terdapat kandungan kalium tinggi dalam buah pisang, bisa membantu menyeimbangkan kadar natrium tinggi dalam tubuh pasien hipertensi, sehingga dapat bantu turunkan tekanan darah. Bisa diolah atau dikonsumsi berbarengan saat makan sereal atau yogurt.

1.Sayuran Hijau

Tidak hanya buah pisang, sayuran hijau seperti misal bayam, kale, lobak hijau, sawi dan lain lain juga mengandung kalium tinggi. Terlebih lagi, sayur hijau mengandung kalsium yang berguna sebagai makanan penurun darah tinggi. Setengah cangkir bayam bisa memberikan 12% dari kebutuhan kalsium orang dewasa.

2.Kentang

Sumber karbo pengganti nasi yang merupakan bahan makanan mengandung kalium dan magnesium tinggi. Mineral ini mampu menurunkan tekanan darah lho, dan lagi kentang mengandung serat yang diperlukan tubuh asalkan baik mengolahnya.

3.Oatmeal

Bahan makanan yang mengandung natrium rendah, lemak rendah dan juga serat tinggi. Sehingga bisa bantu lancarkan BAB dan digunakan sebagai penurun tekanan darah tinggi. Sarapan dengan oatmeal adalah ide paling bagus walaupun memang sedikit hambar.

By https://lynchburgemmaus.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hubungi Kami Disini